- هزینه دورهداخل ایران: ۵۰۰ تومان، خارج از ایران: ۳۰ دلار
- سطح دورهمبتدی و متوسط
- سبک دورهیوگا اصلاحی – با هدف اصلاح فرم بدن، افزایش قدرت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و بالا بردن آگاهی نسبت به بدن
- نوع تمرینیوگا اصلاحی – با هدف اصلاح فرم بدن، افزایش قدرت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و بالا بردن آگاهی نسبت به بدن
- تعداد جلسات10 جلسه
- روزهای برگزاریشنبه و چهارشنبه
- ساعت۷:۳۰ صبح به وقت ایران
- مدت زمان هر جلسه۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت
- مدت زمان هر جلسه۷۵ دقیقه
ساختار هر جلسه:
•۱۰ دقیقه: مدیتیشن و تمرین تنفسی
• ۶۰ دقیقه: تمرین اصلی
• ۵ دقیقه پایانی: ریلکسیشن و سرد کردن (شامل شاواسانا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس و آرامش ذهن)
⸻
نحوه برگزاری
• جلسات به صورت لایو در وبسایت برگزار می‌شوند.
• بلافاصله بعد از پایان کلاس، ویدیو در پنل کاربری و کانال تلگرام قرار می‌گیرد و می‌توانید در هر زمان به صورت آفلاین تمرین کنید.
⸻
پشتیبانی
• بررسی عکس‌ها و ویدیوهای تمرینی شما توسط من در پیج پشتیبانی انجام می‌شود.
• در طول دوره، تیم من نیز برای پاسخگویی و همراهی کنار شما خواهد بود.
⸻
مدت دسترسی
از اولین جلسه به مدت ۴۰ روز
⸻
✨ این دوره فرصتی است برای اینکه همزمان قدرت بدنی، انعطاف و آرامش ذهنی خود را بالا ببرید و آگاهی بیشتری نسبت به بدن‌تان پیدا کنید.
بیشتر با کلاس آشنا شوید
یوگا اصلاحی سبکی از یوگاست که به شما کمک می‌کند آگاهی بیشتری نسبت به بدن‌تان پیدا کنید، فرم حرکتی درست را یاد بگیرید و از بدن‌تان به بهترین شکل مراقبت کنید.
این تمرین‌ها باعث می‌شوند عضلات شما قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر شوند، فرم بدن‌تان زیباتر شود و در زندگی روزمره با انرژی و سبکی بیشتری حرکت کنید. یوگا اصلاحی نه تنها می‌تواند از بروز دردهایی مثل کمردرد و زانودرد پیشگیری کند، بلکه کیفیت حرکات شما را در یوگا و سایر فعالیت‌های ورزشی بالاتر می‌برد.
در هر جلسه، با ترکیبی از تمرینات تنفسی، مدیتیشن و حرکات اصلاحی روی گروه‌های عضلانی مشخص کار می‌کنیم. در پایان، بدن برای اجرای آساناهای پایانی آماده می‌شود و شما احساس تعادل، قدرت و آرامش بیشتری خواهید داشت.
هدف این دوره این است که با شناخت بدن، اصلاح الگوهای حرکتی و تقویت ذهن و جسم، به حال بهتری برسید و ارتباط عمیق‌تری با وجود خودتان پیدا کنید
){kind=link}